たった2分！ウエストラインがすっきりする朝ストレッチ！

こんにちは！

くるみです！

今回は、

痩せるからだをつくる

朝ストレッチ

を紹介します。

「朝起きるのしんどい…」

「あぁー布団から出たくない」

このさむ～い冬の時期、

ついつい二度寝

しちゃいますよね？？

そんなあなたにおすすめなのが、

朝のストレッチ！

なかなか時間がない…

そんな朝から動けない…

でも大丈夫！

これだけやってればOKな

とっても簡単なストレッチ

紹介します！

これを知って実践すれば…

寝ている間に硬くなった筋肉がほぐれ、

代謝がUPし痩せ体質になることで、

いつでも体型を気にせず

洋服を選べるようになる！

お腹周りの脂肪が落ちて、

引き締まったウエストラインが手に入り、

自分に自信がつく！

そのストレッチとは…

①背伸び

②背中ストレッチ

①背伸び

⑴頭の上で手を組み手は上に、

　足は引っ張られるように、

　グーっと伸ばします。

⑵10秒キープして、

　元に戻します。

②背中ストレッチ

⑴四つん這いの姿勢になり、

　お尻を向けて下ろします。

⑵重心を後ろに移動させ、

　顔を床に近づけます。

⑶背中が伸びていることを感じて、

　30秒キープします。

ポイント

おおきくゆっくりと

呼吸することを

意識しましょう。

お気づきの方もいると思いますが、

実はこの背伸び、

布団の中でも立ったままでも

できるんです！！

両手を組み、

大きく伸びをしてみましょう！

気持ちいいですよね。

これだけで、

お腹周りの”もたっと感”が

劇的に変わります！

「これなら頑張れそう」

と思ったあなたなら、

絶対にくびれをGETできます！

慣れてきたら、

回数や時間を増やしていきましょう。

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました。