筋トレ効率化！腹筋に効く、呼吸法！

こんにちは！

くるみです！

今回は

腹筋に効く、呼吸法

について紹介したいと思います

早速ですが

筋トレするなら

効率よくしたくないですか？

もっと効率よく

筋トレする方法があれば楽なのに…

友達と温泉に行く日までに

痩せなきゃいけない…

夏にはくびれのある腹筋で

水着を着て海に行きたい…

こう思ったことは

誰しもあるはずです！

今日、ここで、

そんな悩み解決しちゃいましょう！

効率よく筋トレができたら…

・カロリー消費量が増え、

　効果をすぐ実感できる

・短期間で、腹筋を手に入れ、

　自分に自信を持てる！

逆に

呼吸を意識しないままでいると…

・効果がすぐ感じられず、

　筋トレが続かない…

・腹筋を手に入れることができず、

　自信を持てない…

・常にネガティブ思考になる…

良いことないですよね

たった呼吸を

意識するか、しないかだけで

モチベーションも

結果も変わります！

それでは実際に

筋トレに効果的な

腹筋に効く呼吸法

を紹介します

それは…

腹筋をする時、

「身体を起こすとき」

　息を吐く、
「身体を倒すとき」

　息を吸う

鼻で息を吸い、

口で息を吐く

ことを意識しましょう！

⚠︎呼吸を止めてやるのは、

　血圧急上昇のため危険を伴います

今日の筋トレから

意識して取り組んでみましょう！

小さな意識ですが、

効率よくトレーニングでき、

モチベーションも上がります！！

ぜひ実践して

綺麗な腹筋を手に入れて

この夏、水着を着て海に行きましょう！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！！