こんにちは！ くるみです！ 今回は、 毎日5分でできる くびれトレーニング を紹介したいと思います。 毎日腹筋してるのに、 なかなか縦線が出てこない… 周りの細い女の子と比べると、 太っていると感じて自信が持てず、 ピチッとした洋服が着れない… 私自身…

こんにちは！ くるみです！ 今回は、 自宅で簡単にできる くびれを作る方法 をご紹介したいと思います！ その方法は、 肋骨締め というものです。 そもそも肋骨締めとは、 横に広がった肋骨を タオルでキュッと締めることで、 肋骨に「くびれ」を覚えさせ、 …

こんにちは！ くるみです！ 今回は、 息をするだけで お腹痩せできる方法 を紹介したいと思います。 体型を気にして、 大好きな彼氏の横を 堂々と歩けない… お気に入りの洋服を着て、 友達と遊びに行けず、 いつも地味な洋服ばかり… こんな悩みを持っている…

こんにちは！ くるみです！ 今回は、 着実に痩せることができる 筋膜リリース を紹介します。 みなさんは、 筋膜リリース という言葉を聞いたことがありますか？ 筋膜リリースとは、 文字通り、 筋膜を解き放し 筋膜をほぐすことです。 これはトレーニングで…

こんにちは！ くるみです！ 今回は、 痩せるからだをつくる 朝ストレッチ を紹介します。 「朝起きるのしんどい…」 「あぁー布団から出たくない」 このさむ～い冬の時期、 ついつい二度寝 しちゃいますよね？？ そんなあなたにおすすめなのが、 朝のストレッ…

こんにちは！ くるみです！ 今回は たった3日で 脂肪を撃退できる方法 を紹介したいと思います。 みなさん、 クリスマス お正月と 美味しいもの食べましたよね。 しかし そのせいで 履けていた ズボンが 履けない！？ 親戚に 「太ったね」と 馬鹿にされた ち…

こんにちは！ くるみです！ 今回は 腹筋に効く、呼吸法 について紹介したいと思います 早速ですが 筋トレするなら 効率よくしたくないですか？ もっと効率よく 筋トレする方法があれば楽なのに… 友達と温泉に行く日までに 痩せなきゃいけない… 夏にはくびれ…

こんにちは！ くるみです！ 今回は 一晩で浮腫がとれる！ お風呂マッサージ を紹介したいと思います！ ダイエットで厄介なのが… む・く・み 顔や足の浮腫は よく耳にするし 浮腫を感じやすいですよね 実は お腹も浮腫むんです 筋トレしても お腹が思うように…

こんにちは！ くるみです！ 今回は 通学中できる お腹痩せエクササイズ を紹介します！！ 筋トレしようと思っても 後回しにしてしまう そんな自分が嫌だ… キツイとなかなか続かない… 三日坊主をやめたい！ この記事を読めば、 筋トレが続かないあなたも 楽に…

こんにちは！ くるみです！ 今回は 授業中に こっそりできる お腹痩せ を紹介したいと思います たるんだお腹のせいで 好きな洋服が着れず ファッションを楽しめない… 周りから 「がっちりしてるね。 スポーツしているの？」と 見た目で判断され 落ち込む… こ…