浮腫撃退！お風呂でお腹痩せマッサージ

こんにちは！

くるみです！

今回は

一晩で浮腫がとれる！

お風呂マッサージ

を紹介したいと思います！

ダイエットで厄介なのが…

む・く・み

顔や足の浮腫は

よく耳にするし

浮腫を感じやすいですよね

実は

お腹も浮腫むんです

筋トレしても

お腹が思うように痩せない…

食べ過ぎているわけではないのに

前より太ってる…

食事制限や運動をしていても

ウエストに締まりが出ない…

もしかしたら

む・く・み

が原因かもしれません！！

浮腫が取れれば…

下腹部がスッキリし

ウエストにくびれができる！

リンパや血流の流れが良くなり

ダイエット効果がアップする！

他にも

多くのメリットがあります

逆に

浮腫を放置すると…

本来の足のラインよりも

常に太く見えるようになる

代謝が低いままになり、

冷え性や

ダイエットで痩せにくい体に

なってしまう

聞いただけで

恐ろしいですよね

ここで

浮腫を撃退できる

お風呂でお腹痩せマッサージ

を紹介したいと思います

「お風呂お腹痩せマッサージ」は

"お腹をつまむだけ"なので

面倒くさがり屋な人でも

手軽にできます！

1. 湯船で体が温まってきたら、

親指を除く4本の指先を両手で重ねて、

「の」の字を描くように

お腹をマッサージする

2. おなかの中央に両手を当て、

みぞおちから下腹部へ向けて

交互にさすり下ろす

⚠︎ポイント

・ボディソープなどをつけることで

　より簡単にマッサージができます

このマッサージで

浮腫が改善するのはもちろん、

・代謝がアップ

・ダイエット効果アップ

・便秘改善

・冷え性改善

など本当に多くの

効果が期待できます！

是非、

今日のお風呂から！

湯船ではなくても、

体を洗っている時、

少しマッサージをしてみてください！

そして、

引き締まったお腹をGETし

かっこいい女性になりましょう！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

通学中にできる！楽に痩せる腹筋法

こんにちは！

くるみです！

今回は

通学中できる

お腹痩せエクササイズ

を紹介します！！

筋トレしようと思っても

後回しにしてしまう

そんな自分が嫌だ…

キツイとなかなか続かない…

三日坊主をやめたい！

この記事を読めば、

筋トレが続かないあなたも

楽に痩せることができます！

楽してお腹痩せに成功したら…

・いつの間にか

　綺麗な腹筋を手にして

　筋トレが楽しくなる！

・続けられることで

　自己肯定感が向上し、

　毎日をハッピーに過ごせる！

最高じゃないですか？？

逆に

今のまま

痩せたいけど　

先延ばしにしてしまうと…

・いつまでたっても

　腹筋を手に入れることができず

　そんな自分に劣等感を抱き続ける

・自分に自信が持てず

　好きな洋服を着れない

もう

この無限ループ

繰り返したくないですよね

では早速

通学中にできる

お腹痩せエクササイズ

説明していきます

楽にできるので

とってもシンプルです

1. 背筋を伸ばす
2. おへその下の下腹に意識を持つ
3. 下腹に力を入れ、へこませる
4. この状態を30秒間キープする

これを繰り返すだけです！

「これだけのことで痩せるの？」

たしかに

一回だけでは変わらないかもしれません

でも

「これならできそう！」

ですよね！！

通学中の

ちょっとした時間で

ちょっとした腹筋を

ちょっとだけ続けてみたら

絶対に未来は変わります！！

「小さいことを積み重ねるのが、

　とんでもないところへいく

　ただひとつの道」(イチロー)

・割れた腹筋を手にして

　かっこいい女性に！！

・毎日継続して

　自分に自信を！！

電車に乗っているあなた

電車を待っているあなた

信号待ちをしているあなた

レジに並んでいるあなた

ちょっとお腹に意識を、

お腹を凹ましてみてはいかがですか？

一緒に頑張りましょう！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！！

授業中にこっそりお腹痩せ！

こんにちは！

くるみです！

今回は

授業中に

こっそりできる

お腹痩せ

を紹介したいと思います

たるんだお腹のせいで

好きな洋服が着れず

ファッションを楽しめない…

周りから

「がっちりしてるね。

　スポーツしているの？」と

見た目で判断され

落ち込む…

こういう経験

ありませんか？

自信ないし

ネガティブになるし

かなり落ち込みますよね

筋トレって

キツそう…

何か特別なことを

やらないといけないんじゃ？

そんな悩みを解消する

授業中にできる腹筋

紹介します！！！

実践することによって

・引き締まった腹筋を

　手に入れることができる！

・鏡に映る自分の姿に

　自惚れる！自信を持てる！

逆に

今の状態が続くと…

・一生たるんだお腹のまま…

・自信を持てず

　マイナス思考のまま…

そんなの

なりたくないですよね

それなら

今すぐ

腹筋しましょう！

授業中にこっそりできる

腹筋とは…

姿勢を正す！

たったこれだけです！

「姿勢だけ意識したところで

　痩せるわけないじゃん」

そう思いますよね

私もそう思ってました

しかし！

正しい姿勢を意識するだけで

本当に

痩せるんです！

引き締まるんです！

意識することは

たった　２つ　！！

・椅子の背もたれを使わない！

・お腹に力を入れる！

この時

呼吸をゆっくり、大きく、

することを忘れないでください

つまらなくて

寝てしまう授業中…

このエクササイズで

引き締まった腹筋を

手に入れましょう！

そして、

好きな洋服を

堂々と着れるようになりましょう！

今、

授業中携帯を触っているあなた！

背もたれから背中を離してみましょう！！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！